Амритвела или ранняя утренняя медитация - жизненно важная часть ежедневного поклонения сикхов. Согласно сикхскому кодексу поведения, Амритвела за три часа до рассвета. Амритвела считается наиболее подходящим временем для достижения того случая бессмертия, когда душа отказывается от эго ради единства с божественным. Чтобы успешно наблюдать за Амритвелой, важно установить режим так, чтобы ранняя утренняя медитация стала привычкой. Независимо от того, являетесь ли вы сикхом, эти десять советов могут помочь вам достичь, поддерживать и поддерживать богато полезную медитативную практику на всю жизнь.
- Ложитесь спать за четыре-восемь часов до того, как вы планируете просыпаться, чтобы вы были бодрыми, когда будете медитировать. Установите будильник на время, которое вы хотите подняться. Перед вечерним сном вознесите вечернюю молитву, такую как киртан Сохила, чтобы привести свое сознание в медитативный режим.
- Просыпайтесь пораньше, когда все тихо, поэтому у вас меньше шансов на беспокойство во время медитации. Поднимайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы вы привыкли вставать по графику и с большей вероятностью просыпались естественным образом.
- Начните медитацию слышно, как только вы проснетесь. Встаньте с постели, встаньте прямо сейчас, чтобы не уснуть.
- Выполните isnaan и примите быстрый душ или ванну. Холодная или холодная вода поможет вам разбудить вас и будет настороже. Слышно продолжайте медитацию во время купания, ухода за волосами и одевания.
- Носите удобную свободную одежду, чтобы ничто не ограничивало, не связывало и не затрудняло кровообращение. Имейте специальную шаль или легкое одеяло, чтобы обеспечить тепло во время медитации. Носите одну и ту же одежду и используйте одну и ту же обертку каждый день, чтобы помочь себе в распорядке дня, отмывая при необходимости.
- Выберите место, где вас вряд ли будут беспокоить. Подумайте о том, чтобы выделить для вашего дома специальное место или место для медитации. Чтобы помочь вам оставаться начеку, сядьте с прямой спиной в гибкой позе, скрестив ноги в удобном положении во время медитации.
- Избегайте искусственного освещения. Если это необходимо для вашего удобства, может быть зажжена свеча или ночной свет, предпочтительно позади вашей прямой видимости.
- Смотреть своим внутренним глазом. Сосредоточьте свое внимание, закрыв глаза и мысленно визуализируя сикхский символ, такой как кханда, Ик Онкар, или представьте себе, что вы пишете одно слово, такое как Вахегуру.
- Слушай своим внутренним ухом. Сосредоточьте свое внимание, сконцентрировавшись на одном слове или фразе, таких как Вахегуру, Ик Онкар, чтобы повторить или слышно, или тихо. В сикхизме слышимое повторение известно как Наам Джап, а тихое чтение - Симран.
- На рассвете читайте, читайте или иным образом просматривайте нитнем или ежедневные молитвы. Возьмите хукам от Гуру Грантх Сахиб (или прочитайте случайный стих из вашего любимого писания).
Величайшим мотивирующим фактором в установлении привычки просыпаться для Амритвелы и заниматься ранней утренней медитацией является стремление и стремление души к духовному единению с любимым Богом. Создайте священное пространство, в котором вы можете оставить мир, чтобы слиться с любимым божественным. Несмотря на все усилия встать рано, могут наступить дни, когда вам будет трудно вставать. Иногда вам приходится обманывать или быть обманутым, и вы можете использовать шпаргалку Amritvela. На другом конце спектра, иногда вы просто не можете спать, ожидая, когда наступит время вставать. Следите за признаками того, что вы, возможно, слишком много медитируете, поскольку возвышенный опыт священного слияния может стать по-настоящему захватывающим.
