Основополагающие упражнения чрезвычайно помогают в поддержании баланса наших физических и духовных тел. Диагностический по своей природе этот анализ тела поможет вам лучше понять как тонкие, так и не очень тонкие ощущения вашего физического тела. Это отличный процесс для выявления всех физических нагрузок и расстройств, особенно любых основных дисбалансов, о которых вы, возможно, не знали ».
Заземление и боль
Боль может быть настолько сильной, что дисбаланс в других частях тела затмевается. Сканирование тела - это упражнение в сборке более крупных болей наряду с мельчайшими деталями стрессов, которые вы, возможно, пропустили в своем теле. Полезно донести нашу осведомленность до менее очевидного.
В дополнение к очевидным преимуществам этого упражнения, иногда самые болезненные раны чудесным образом снимаются с физического в процессе сканирования тела. Например, «вы можете испытать временное облегчение от пульсирующей головной боли», когда вы переключите свой фокус вниз на ноги и от пульсирующего пульса (это будет зависеть от серьезности боли, которую вы испытываете в своей голове).
Вы можете быть удивлены открытиями, которые вы сделаете о своем теле во время этого упражнения. Во время процесса сканирования тела напоминайте себе не спешить. Отведите двадцать пять минут до часа для этого процесса заземления.
Советы и предложения перед началом
- Не торопи этот процесс. Не торопитесь, двигаясь вверх к каждой части вашего тела.
- Не трогай себя. Вместо этого позвольте своему разуму переключить фокус с того места, где оно есть, и мысленно обдумайте ощущения вашего тела.
- Выполнение этого упражнения по сканированию тела перед сном хорошо подойдет всем, у кого возникают проблемы с засыпанием, но для тех, кто склонен быстро заснуть после того, как ложится, сидя в вертикальном положении, было бы лучшей альтернативой.
Основное упражнение по сканированию тела
- Положите на спину на кровать, диван или пол. Положите руки и руки удобно по бокам. Положите подушку или свернутое полотенце под колени, если ваша поясница нуждается в поддержке.
- Начните сканирование своего тела, отвлекая свои мысли от любой психической болтовни, переключайте передачи, сначала сосредотачиваясь на своих ногах. Не спешите. Во время этого процесса вы будете медленно менять фокус с одной части тела на другую. Позвольте вашему разуму переключить фокус с того места, где оно есть. Начните с ног и двигайтесь вверх.
- Обратите внимание на подошвы ног, пальцы ног, между пальцами ног, верхнюю часть ног, лодыжки и пятки. Они чувствуют жар или холод? Они болят? Они онемели или опухли? Чувствуете ли вы кровь, циркулирующую в них? Они чувствуют себя усталыми? Не судите, почему они это чувствуют, просто заметьте, что они чувствуют. Шевелить пальцами ног. Как это чувствует?
- После того, как вы установили сильную связь с ногами, перенесите свое внимание вверх за лодыжку, переключив все свое внимание с ног на нижние ноги, затем перейдите на коленные чашечки, за колени, бедра и так далее.
- Позвольте себе дышать равномерно на протяжении всего процесса сканирования. Если вы столкнулись с какой-либо областью дискомфорта (стрессовые мускулы, болезненность и т. Д.) Или нашли место, в котором может ощущаться застрявшая энергия, сделайте два или три глубоких очищающих вдоха, чтобы ослабить напряжение или преодолеть энергетические блокировки.
- Как только вы переместили свое внимание через туловище к шее, сфокусируйтесь на кончиках пальцев. Переместите внимание на длину пальцев и в руки (обратите внимание на верхушки рук, а также ладони). Продолжайте энергично сканировать руки и плечи, снова обращая внимание на шею, прежде чем сосредоточиться на лице, ушах и коже головы.
Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.
