Микрокосмическая орбита - одна из самых известных практик цигун, основанная на Восьми Неординарных Меридианах - самом глубоком уровне энергетического структурирования организма. Я сталкивался с несколькими десятками вариаций практики микрокосмической орбиты, и здесь я представлю очень простую, которую я нахожу довольно милой. В целом, цель практики микрокосмической орбиты - создать непрерывную круговую энергетическую петлю между тем, что обычно в теле взрослого человека представляют собой два различных меридиана: Рен (Сосуд зачатия) и Ду (Сосуд управления).
Когда мы находимся в утробе нашей матери, наша энергия естественным образом циркулирует вдоль этого пути, двигаясь от промежности вверх вдоль позвоночного столба, а затем вниз вдоль осевой линии передней части нашего крошечного туловища обратно к площадь нижнего даньтяня. Эта схема, наряду с нашими грубыми уровнями физического функционирования, «питается» через пуповину.
Когда мы рождаемся и пуповина перерезается, разворачивается довольно драматическая реорганизация, одним из последствий которой является то, что в течение первых нескольких лет нашей жизни этот непрерывный энергетический контур разделяется на меридиан Рен течет от промежности вверх по передней части туловища до области нижней губы и меридиан Ду течет от кончика копчика вверх вдоль позвоночного столба, над головой и заканчивается около верхней губы, Мы можем использовать практику Микрокосмической Орбиты, чтобы запомнить поток энергии, очень похожий на то, что мы испытали в утробе нашей матери.
Как практиковать микрокосмическую орбиту
Сядьте удобно, выпрямив позвоночник, либо на стул с прямой спинкой, либо со скрещенными ногами на подушке на полу. Закройте глаза и снимите ненужное напряжение, особенно на лице, шее, челюсти или плечах. Улыбка мягко поможет этому случиться. Настройтесь на поток вашего дыхания и следуйте вдохам и выдохам в течение десяти циклов дыхания, не прилагая усилий, чтобы каким-либо образом изменить их ритм или качество.
Обратите внимание, что при дыхании брюшной полости нижняя часть живота при каждом вдохе мягко расширяется, а при каждом выдохе расслабляется и возвращается в нейтральное положение. Положите ладони на нижнюю часть живота так, чтобы кончики ваших пальцев касались непосредственно вашего пупка, а ваши первые пальцы касались нескольких дюймов ниже вашего пупка.
Теперь, чтобы начать исследовать микрокосмическую орбиту, представьте, что каждая ингаляция заполняет пространство вашего нижнего даньтянина (в пределах контуров треугольника вашими двумя руками) красивым золотисто-белым светом. Посмотрите, как этот свет превращается в сферу энергии внутри пространства вашего нижнего даньтяня. С каждым вдохом, добавьте к яркости этой сферы света. При этом вы можете чувствовать тепло или покалывание. Просто наслаждайтесь этими ощущениями. Посвятите, по крайней мере, десять вдохов, чтобы «зарядить» даньтянь, используя силу визуализации, чтобы наполнить его энергией / светом.
Как только дантиан почувствует себя полным и ярким, перейдите к следующему шагу практики: Как и раньше, с вдохом втягивайте энергию в даньтяня. Затем с выдохом отправьте эту сферу света / энергии от даньтянь к Хуэй Инь - первой точке меридиана Рен - которая расположена примерно в полдюйма перед анусом (сразу за корень мошонки, для мужчин и сразу за задней губной спайкой, для женщин). Итак, с выдохом мы посылаем энергию даньтянина в виде красивой сферы золотистого цвета. белый свет вниз к центру промежности / тазового дна. Используйте свое воображение в сочетании с нежным намерением двигать энергию таким образом.
При следующем вдохе почувствуйте, как сфера света / энергии сразу же вытягивается вверх (вроде сферы света / энергии только что «отскочила» вверх от этой точки Хуэй Инь) в нижний конец позвоночник. Позвольте этой энергии при этом единственном вдохе течь от корня позвоночника до самого центра мозга, прямо под макушкой головы. Затем, при следующем выдохе, почувствуйте, как он течет, как водопад, по центральной линии лица и передней части туловища, обратно в пространство нижнего даньтяня. Вы только что завершили один раунд Микрокосмической Орбиты.
Когда вы впервые изучаете практику, приятно сделать паузу на несколько оборотов дыхания, собирая новый свет / энергию в даньтянь, прежде чем снова направить эту энергию вниз к Хуэй Инь вверх по позвоночнику столбец (т. е. меридиан Ду) в мозг, а затем вниз по передней части тела (т. е. меридиан Рен) обратно в нижний даньтянь. Как только вы ознакомитесь с практикой, вы можете поэкспериментировать с тем, чтобы езда на велосипеде была более непрерывной.
