Цигун, или «культивирование жизненной силы», является формой даосской йоги, уходящей корнями в древний Китай. Наряду с поддержкой общего здоровья и благополучия, практика цигун является внутренней основой всех боевых искусств.
Ключевые выносы: цигун
- В даосской йоге ци - это энергия жизненной силы, а цигун - это практика, которая позволяет нам развивать эту энергию.
- Основная аксиома практики цигун - «энергия следует за вниманием». Где мы размещаем наше осознание - наше сознательное внимание - это то, где ци будет течь и собираться.
- В системах индуистской йоги эта аксиома представлена санскритскими терминами, поскольку прана (энергия жизненной силы) следует за читтой (умом).
- Различные формы цигун используют более или менее движение, но дыхание всегда является ключевым. Процесс физического дыхания используется, чтобы направлять осознание в союз с энергией жизненной силы.
Тысячи форм цигун
Существуют буквально тысячи различных форм цигун, связанных с сотнями существующих школ / линий даосской практики. Некоторые формы цигун включают в себя много физических движений - похожих на формы тайцзи или боевых искусств. Другие являются в основном внутренними, то есть сосредоточены на дыхании, звуке и визуализации способами, которые практически не требуют физического движения. В то время как все формы цигун направлены на культивирование энергии жизненной силы, каждая из множества специфических форм имеет свои особые техники для достижения уникального разнообразия «выращивания жизненной силы».
Основная аксиома цигун: энергия следует вниманию
Несмотря на их различия, существуют основные механизмы, которые являются общими для всех форм цигун. Основная аксиома практики цигун - «энергия следует за вниманием». Где мы размещаем наше осознание - наше сознательное внимание - это то, где ци, то есть энергия жизненной силы, будет течь и собираться. Вы можете поэкспериментировать с этим прямо сейчас, закрыв глаза, сделав пару глубоких вдохов, а затем поместив свое внимание, свой умственный фокус в одну из своих рук. Держите свое внимание там от тридцати секунд до минуты и обратите внимание на то, что происходит.
Возможно, вы заметили ощущения тепла или полноты, покалывания или магнитного ощущения, или ощущение тяжести в пальцах или ладони. Это общие ощущения, связанные со сбором ци в определенном месте нашего тела. Однако опыт каждого человека уникален. Самое важное - просто заметить, что вы испытываете, и развить некоторую уверенность в этом основном принципе практики цигун: энергия следует за вниманием. В системах индуистской йоги эта аксиома переводится с санскритских терминов, как прана (энергия жизненной силы) следует за читтой (умом).
Дыхание как проводник для связи энергии и осознания
Каков механизм, по которому «энергия следует за вниманием»? На начальных этапах практики это во многом связано с процессом физического дыхания. Научившись сосредотачивать наше внимание на циклическом вдохе и выдохе, объединяя наш разум с движением дыхания, мы активизируем способность нашего умственного сосредоточения быть способным направлять движение ци.
Китайское слово qi sometimes иногда переводится на английский как «дыхание», но это не лучший выбор. Более полезно думать о ци как о энергии плюс осознанность. Процесс физического дыхания используется, чтобы направить осознание в союз с энергией жизненной силы - потомство, на которое указывает слово «ци». Поскольку этот союз энергии жизненной силы с осознанием стабилизируется в физическом разуме практикующего физическое дыхание становится (с годами практики) все более и более тонким, пока оно не впитается в то, что называется эмбриональным дыханием.
Эмбриональное дыхание
В эмбриональном дыхании мы получаем энергетическую поддержку непосредственно в теле, независимо от процесса физического дыхания. Процесс физического дыхания используется как своего рода плот. Как только мы перешли реку, вернувшуюся в землю Космической Матери (растворившую наше представление об отделении от всего, что есть), мы смогли оставить этот плот физиологического дыхания позади, Точно так же, как плод «дышит» через пуповину, теперь мы можем извлечь ци непосредственно из универсальной матрицы.
Разъяснение потока ци через меридианы
Все формы цигун, так или иначе, направлены на то, чтобы открыть, уравновесить и прояснить поток ци через меридианы. В ходе нашей жизни, когда у нас есть переживания, которые мы в настоящий момент не в состоянии полностью переварить, энергия этих переживаний, подобно непереваренной пище в нашем кишечнике, создает блокировки в меридианах., Конкретные паттерны, созданные в нашем телесном разуме этими энергетическими блокировками, определяют то, что в буддизме называется «собственным» нашим уникальным способом быть бессознательным, который мы ошибочно считаем фундаментальным.
Практика цигун помогает нам развязать эти энергетические узлы, позволяя энергии / осознанию снова свободно течь внутрь и как настоящий момент: светящая пустота, в которой непрерывно разворачивается игра наших телесных элементов.
Элизабет Ренингер.
