Это руководство по рефлексологии рук включает в себя десять основных шагов для расслабляющего самостоятельного лечения. Руководство по рефлексотерапии рук также доступно в виде загружаемого файла PDF.
01 из 10Щипать советы
Сожмите кончики пальцев и большого пальца. Джо Дези
Начните расслабляющую процедуру рефлексотерапии с десятиминутной руки, сжимая кончики каждого пальца и большого пальца правой руки. Переверните и повторите этот процесс на левой руке. Давление на пальцы должно быть твердым, но не болезненным. Несколько секунд для каждого кончика пальца.
02 из 10Защемление сторон кончиков пальцев
Сожмите стороны кончиков пальцев и большого пальца. Джо Дези
После сжимания верхних и нижних частей пальцев и кончиков большого пальца вернитесь к каждому кончику и сожмите их снова, на этот раз сжимая из стороны в сторону. Опять же, надавите, немного дискомфорта в порядке. Но важно не причинять боль себе.
03 из 10Энергичное растирание пальцев
Энергичное. Джо Дези
Объедините шаги 3 и 4, потирая верх и низ (на фото выше), а также растирая стороны (фото на шаге 4) каждого пальца и большого пальца. Энергично тереть назад и вперед от основания до кончика.
04 из 10Более энергичное растирание пальцев
Потрите стороны большого пальца и пальцев от основания до кончика. Джо Дези
Объедините шаги 3 и 4, потирая верх и низ (фото на шаге 3), а также потирая стороны (на фото выше) каждого пальца и большого пальца. Энергично тереть назад и вперед от основания до кончика.
05 из 10Перетягивание пальца
Плотно потяните каждый палец и большой палец. Джо Дези
Возьмитесь за каждый палец (и большой палец) за основание и крепко потяните. Дайте вашей рукоятке слегка ослабнуть, постепенно отводя ее от основания к кончику, пока ваш палец полностью не выскользнет из рук.
06 из 10Сожмите и потяните перепончатую область между пальцами
Сжатые перепончатые области между пальцами. Джо Дези
Большим и указательным пальцами крепко обхватите перепончатую область между большим и указательным пальцами другой руки. Твердо удерживая, осторожно потяните за кожу, пока мясистая паутина не оторвется от ваших рук. Повторите этот процесс для областей с перепонками на всех пальцах.
07 из 10Массаж верхней части руки с большим пальцем
Массаж верхней части руки с большим пальцем. Джо Дези
Положите ладонь в ладонь свободной руки. Используйте большой палец для массажа тыльной стороны ладони. Сначала не спеша манипулируйте суставами и между ними. Продолжайте массировать большим пальцем каждую область на тыльной стороне ладони.
08 из 10Массаж внутренних запястий
Массаж Внутреннее Запястье. Джо Дези
Аккуратно сложите запястье свободной рукой. Используйте большой палец для массажа вашего внутреннего запястья. Это особенно успокаивающий массаж для тех, кто регулярно использует свои запястья в повторяющихся движениях (например, на мышах).
09 из 10Массаж ладони рук
Массаж мясистых областей ладони. Джо Дези
Помассируйте ладонь большим пальцем. В качестве альтернативы вы можете использовать свой сустав для более глубокого массажа плотных насыпей.
10 из 10Palm Centering
Пресс-центр Palm с большим пальцем. Джо Дези
В конце сеанса сильно надавите большим пальцем на центр ладони. Сделайте несколько очищающих вдохов и сконцентрируйте свое существо. Это подходящий момент, чтобы расслабиться, очистить свой ум и сосредоточиться на своих целительных намерениях.
Источник
Рефлексологические манипуляции в этом пошаговом изобразительном материале были адаптированы на основе техник, изложенных в книге Дэвида Веннелса « Целебные руки: простые и практичные рефлексологические методы для укрепления здоровья и внутреннего мира».
Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.
