Способы успокоить тревожный дух

01 из 10

Способы успокоить тревожный дух

Дзен Пепплз. Морис Александр FP / Getty Images

Все чувствуют беспокойство, нервозность или иногда неприятное раздражение. Просмотрите этот слайд-шоу, чтобы просмотреть предложения о том, что можно сделать, чтобы облегчить эмоциональные расстройства. Добиться успокаивающего духа можно, заметив дисбалансы в вашем теле и уме, а затем приведя их в равновесие, изменив любые шаблоны мыслей и действий, которые мешают спокойному существованию.

_{Разрушители стресса: « Способы успокоения |« Снятие стресса на работе »|« Устранение стресса с помощью рефлексологии »|« Подход Аюрведы »|« Уязвление мышечной напряженности »|« Терапия точки триггера »| Ower Сила врасплох}

02 из 10

Успокойте свое дыхание

Человек дышит свежим воздухом. Фелберт + Айкенберг

Наблюдайте за изменениями в вашем дыхании. When- Когда вы чувствуете наименьшее беспокойство или нервозность, старайтесь замечать любые изменения в вашем дыхании. Стресс может вызывать гипервентиляцию (чрезмерное дыхание). Успокойте любые быстрые дыхания, заменив их ровными и медленными. Ежедневная медикаментозная практика полезна для поддержания здорового дыхания, а также является хорошей профилактической мерой для подавления тревоги.

03 из 10

Дайте вашему разуму время

Женщина берет время. Совершенно новые изображения / Getty Images

Очистите свой разум от всех тревожных мыслей и проблем. Каждый раз, когда вы испытываете тревогу или душевную боль, полезно временно очистить свой разум от всех мыслей, которые вас расстраивают. Просто нецелесообразно фокусироваться на своих проблемах 24/7. «Управляемая визуализация» - это отличные умственные выходы, которые могут помочь вам отвлечься от всего, что вас беспокоит. Представьте себя в специальной последовательности снов, где вы можете расслабиться и восстановить свои навыки преодоления трудностей. Выберите вид на океан, оазис в пустыне или садовую дорожку.

04 из 10

Позвольте себе немного побаловать себя

Женщина расслабляющий в ванной. Нэнси Браун / Getty Images

Избавьтесь от хаоса и дайте себе немного времени наедине. Запереться в ванной и взять столько необходимого замачивания в ванне. Жемчужная ванна - ваш билет в безмятежность. Наслаждаться омолаживающим увлажнением - это только один из нескольких способов побаловать себя. Попробуйте прогуляться по парку или свернуться калачиком на диване и почитать интересный роман.

05 из 10

Замедли свой ответ

Резиновые утки в ряд. JupiterImages / Getty Images

Каждый совершил ошибку из-за чрезмерной реактивности в тот или иной момент. Мы усугубляем наши конфликты, отвечая, не получая все факты в первую очередь. Когда кажется, что весь мир хочет заполучить тебя, и ты сразу же набрасываешься на себя ... Подожди! Сложившаяся ситуация, вероятно, требует какого-то ответа, но, пожалуйста, замедлите свой ответ. Вы будете справляться с трудной ситуацией в более спокойном состоянии и быстрее придете к решению, если уделите время полной оценке ситуации. Получите все свои утки подряд, прежде чем вы решите на ответ.

06 из 10

Создать границы

Строим кирпичную стену. Memo Vasquez / Getty Images

Держать дистанцию ​​от других. Возможно, вам придется сделать шаг назад и создать некоторую дистанцию ​​между собой и тем, кто заставляет вас чувствовать себя обеспокоенным. Важно отстраниться от других, когда вы чувствуете себя подавленным, чтобы вы могли запасать свои энергии. Наличие защитных границ также может дать вам другую перспективу, чтобы помочь вам лучше понять и лучше справиться с трудными ситуациями.

Уважение личных границ

07 из 10

Берегите своего внутреннего ребенка

Концепция внутреннего ребенка. Питер Кейд / Getty Images

Будьте любящим родителем для своего внутреннего ребенка. Часто, когда мы, будучи взрослыми, испытываем ситуации, которые заставляют нас чувствовать беспокойство или беспомощность, наши мысли обращаются к воспоминаниям из нашего детства, когда мы переживали страх или одиночество. Когда дети чувствуют себя маленькими и беспомощными, они обращаются к своим родителям или опекуну за защитой. Найдите минутку, чтобы быть заботливым и любящим родителем для своего маленького ребенка. Дайте ей (или ему) знать, что вы получите вас двоих в этот трудный период. Обними себя. Не чувствуй себя глупо. Ты знаешь, что хочешь, иди вперед, просто сделай это.

08 из 10

Тише Критический Голос

Женщина, обеспокоенная критическим внутренним голосом. ФотоАльто / Фредерик Сироу / Getty Images

Заткни этот критический голос в твоей голове. К сожалению, мы часто являемся нашими злейшими врагами. Не ругайте себя за неспособность достичь ваших целей или каким-то образом потерпеть неудачу. Вы делаете все, что можете. Просто расслабься. Откажитесь слушать тот критический голос в вашей голове, который говорит, что вы недостаточно хороши. Разрешите превратить любые ноющие слова в похвалу за то, что вы достигли. У тебя все хорошо.

Подтвердите себя ежедневно

09 из 10

Опираться на кого-нибудь

Человек, опираясь на плечо женщины. Westend61 / Getty Images

Можно попросить о помощи . Попытка позаботиться обо всем в одиночестве может заставить любого испытывать беспокойство, не говоря уже об изнеможении. Это может быть больше борьбы, никогда не требующей руки, чем вы могли себе представить. Ищите это мягкое плечо, чтобы опереться и отдохните.

Если вы немного помешаны на контроле, возможно, стоит повторить это снова и снова ... OK Попросить помощи - все нормально

10 из 10

Возьми духовное отступление

Человек медитирует на скамье подсудимых. Кевин Лоу

Побалуйте свой дух духовным уединением. Занимайте несколько минут своего беспокойного дня для умственной передышки или принимайте полчаса в пенной ванне каждый вечер - это хорошие средства для снятия стресса. Но их, вероятно, просто не будет достаточно, чтобы ослабить те большие тревоги, которые медленно поглощают вас внутри. Каждому нужно изменить темп, чтобы помочь сбалансировать свою жизнь. Возможно, вам придется взять длительный отпуск на работе или почувствовать, что вам нужно уйти в одиночку от членов семьи на несколько дней, чтобы найти утешение. Принимая во внимание, что обычный отпуск может вызвать свои собственные стрессы, духовное отступление питает дух. Вы вернетесь домой с новыми силами и с большей готовностью справитесь со своими повседневными стрессами.

Если вам понравилось это целительное слайд-шоу, показывающее способы уменьшить ваши тревоги, вам также могут понравиться:

• Техника постукивания по 10 шагам
• Топ 10 Лечебных Камней
• Возьми мой тур по визуализации
• Продукты, которые питают ваши чакры

Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.