Исследование доктора. Джанет Травелл и Дэвид Саймонс, авторы « Руководства по триггерным точкам», показали, что триггерные точки являются основной причиной боли, по крайней мере, в 75% случаев и являются фактором почти во всех болезненных состояниях.
Определение
Триггерные точки, тип мышечной жесткости, являются результатом крошечных сжимающих узлов, которые развиваются в мышцах и тканях, когда область тела повреждена или перегружена. Триггерные точки - это то, что традиционные врачи игнорируют, но они могут быть той вещью, которая упускается из виду в вашем случае годами, если не десятилетиями.
Отличительной чертой триггерных точек является то, что называется «упомянутой» болью. Это означает, что триггерные точки обычно посылают свою боль в какое-то другое место в организме, поэтому традиционные методы лечения боли часто терпят неудачу. Многие врачи ошибочно полагают, что проблема связана с болью, и поэтому не могут правильно оценить организм, чтобы найти причину вашей боли.
Я собираюсь дать вам некоторую ценную информацию о триггерных точках, которая, я надеюсь, побудит вас рассмотреть возможность того, что триггерные точки могут быть недостающим звеном в вашем стремлении к облегчению.
Как это работает
Триггерные точки могут возникать в результате травмы мышц (в результате дорожно-транспортных происшествий, падений, занятий спортом и травм, связанных с работой и т. Д.), Напряжения мышц в результате повторяющихся движений на работе или в игре, напряжения в позе стоя или сидя ненадлежащим образом в течение длительного времени при компьютер, эмоциональный стресс, беспокойство, аллергия, дефицит питательных веществ, воспаление и токсины в окружающей среде. Одно событие может инициировать триггерную точку, и вы можете страдать от последствий до конца своей жизни, если эта триггерная точка не адресована должным образом.
Причины боли
Инстинктивная реакция вашего тела на вредное «событие» состоит в том, чтобы защитить себя. Это происходит путем изменения способа движения, сидения или стояния, что создает чрезмерную нагрузку на мышцы, сухожилия, связки и суставы. Это приводит к дисбалансу силы и гибкости в мышцах, а также к нарушениям осанки по всему телу.
Если это не так уж плохо, ваш кровоток может стать ограниченным, и когда это произойдет, ваша периферическая и центральная нервная системы начнут посылать эти «рекомендованные» болевые сигналы, делая оценку и лечение еще сложнее. Вот почему некоторые эксперты считают, что триггерные точки являются начальной стадией фибромиалгии. Могут ли вещи стать еще хуже? Продолжай читать.
Чтобы лучше проиллюстрировать процесс, вот пример того, как одна триггерная точка в одной мышце может вызвать боль в спине, ишиас или грыжу межпозвоночного диска. Наиболее распространенным местом для триггерной точки является мышца нижней части спины, называемая quadratus lumborum (QL), которая расположена чуть выше ваших бедер. Независимо от того, какое событие вызывает триггерную точку, ваш QL постепенно станет нефункциональным, то есть QL будет сжиматься и сокращаться. А когда вы ограничите его использование, оно ослабнет.
Поскольку QL становится все более и более дисфункциональным, это изменит положение таза. По мере того, как таз становится нефункциональным, он приводит к неправильному искривлению позвоночника, что приводит к ненормальному давлению на диск. Со временем диск начнет выпирать. Эта ситуация будет постепенно ухудшаться, влияя на общее качество жизни. Депрессия часто следует. Все это из одного события, которое произошло в один момент времени.
Определение ваших триггерных точек
У каждого есть триггерные точки; вопрос в степени. Если вы испытываете затяжную боль, стеснение или ограничение определенных движений, хорошо, что вы испытываете эффекты триггерной точки. Триггерные точки могут вызывать такие разные симптомы, как головокружение, боль в ушах, синусит, тошнота, изжога, ложная боль в сердце, аритмия сердца, генитальные боли и онемение в руках и ногах.
Триггерные точки могут вызвать головную боль, боль в шее и челюсти, боль в пояснице, ишиас, теннисный локоть и синдром запястного канала - как вы это называете. Они являются источником боли в суставах в плече, запястье, бедре, колене и лодыжке, которое часто принимают за артрит, тендинит, бурсит или повреждение связок. Если вы считаете, что это излишне, я предлагаю вам прочитать книгу « Почему мы обижаем: полное физическое и духовное руководство по исцелению вашей хронической боли», написанную доктором Грегом Форсом, в которой он точно объясняет, почему в триггерных точках заложено так много разных состояний.,
Вот еще несколько симптомов, о которых вы должны знать: если у вас синдром беспокойных ног, у вас TP; если у вас болят зубы, у вас ТП; если ваши тренировки были на высоте, у вас есть TP; Если у вас болезненные менструации или синдром раздраженного кишечника, у вас ТП.
Простое втирание поверхности кожи массажным лосьоном, вибрирующим массажером или использованием тепла, не изменит ткани единственной триггерной точки. То, что ему нужно, - это достаточно глубокое устойчивое давление на «завязанную область». Когда вы работаете над триггерной точкой, ваше тело будет подвергаться высвобождению мягких тканей, что позволяет увеличить кровоток, уменьшить мышечный спазм и разрушение рубцовой ткани. Это также поможет удалить любые накопления токсичных отходов обмена веществ.
Ваше тело также подвергнется неврологическому высвобождению, уменьшая болевые сигналы в мозг и восстанавливая нервно-мышечную систему для восстановления ее нормальной функции. Другими словами, все снова будет работать так, как должно.
В поисках помощи
Время, необходимое для освобождения триггерной точки, зависит от нескольких факторов, одним из которых является то, как долго у вас была триггерная точка. Другие факторы включают количество триггерных точек, которые вы имеете, насколько эффективно ваше текущее лечение, и насколько последовательно вы можете назначать или получать лечение.
Даже если вам посчастливится найти врача, который сможет правильно оценить ваше состояние - не говоря уже о том, чтобы лечить триггерные точки, - это может занять много времени и дорого заплатить кому-то, чтобы полностью сбросить все первичные, латентные и миофасциальные триггеры очки, которые вы можете иметь в своем теле. Вы можете попробовать сходить к массажисту, но точки срабатывания очень непостоянны; к ним нужно обращаться ежедневно, используя технику, которая будет применять точное давление, которое необходимо. Скорее всего, нецелесообразно посещать массажиста достаточно часто, чтобы получить триггерную точку для освобождения.
Подход, который имеет смысл
Основная идея проста. Во-первых, триггерная точка размером всего с горчичное зерно, которое является одним из самых маленьких семян. Идея состоит в том, чтобы оказывать постоянное давление на район в течение определенного периода времени на регулярной основе. Есть ряд методов, которые вы можете использовать для этого. Суть в том, что вам нужно проявить инициативу.
«Ничто не заменит научиться контролировать собственную костно-мышечную боль», - говорит доктор Саймонс. «Лечение миофасциальных триггерных точек самостоятельно устраняет источник такой общей боли, а не просто способ ее временного облегчения». Другими словами, вы можете исправить свои собственные триггерные точки лучше, чем кто-либо еще - раз и навсегда. Доктор Саймонс абсолютно прав: вы должны узнать о своем состоянии, а затем применить то, что вы узнали. Это противоречит общепринятому мнению сегодняшнего дня, согласно которому, если у нас есть проблемы со здоровьем, мы должны найти кого-то, кто позаботится о нас.
Управление собственной заботой
Время от времени, конечно, вам может понадобиться помощь медицинских работников. Но даже в этом случае, чем больше вы знаете, тем лучше вы будете получать помощь. Это, естественно, потребует некоторых усилий и времени с вашей стороны, но отдача будет быстрее с гораздо лучшими результатами.
Совет
- Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что проблема не является более серьезной.
- Многие врачи сейчас видят ценность массажа и могут дать вам рецепт, чтобы вы могли получить страховку или получить дополнительные деньги.
Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.
